01 · 記憶5秒 → 数年
すべてを記録する。
数秒で保存し、1分で自分の学びに。何年後でも、また見つかります。
- テキスト、音声、写真、スキャン、どのアプリからでも共有できるクリップ。
- 時刻、場所、ランニング、ミーティング。その瞬間の情報も一緒に残ります。
- すべてのクリップに、自分の考えを自分の言葉で。
- 整理するか、整理不要をタップ。どちらでも検索で見つかります。
実感できる時期：初日から。最初に残した考えは、約6週間後に戻ってきます。
Clarivioガイド
Clarivioのしくみ。
Clarivioは、記録したものを残し、立てた計画を支え、そこから得た学びを見える形にします。5秒のひらめきから人生全体まで、どの時間軸にも。どこから始めてもかまいません。ほかの機能は、必要になったときに。
大切なものを逃さない。すべてが整う。必要なときに、クリアに。
一部のスクリーンショットは英語表示のアプリを使用しています。
時間軸を選ぶ
5秒 → 一生
1日の始まりと終わりに、短いセッションを。
朝と夜、その日に使える時間で。
- クイック：約90秒。通常：5〜8分。じっくり：10〜15分。
- 朝：ひと呼吸、今の気分、感謝、今日をどう過ごしたいか。
- 夜：できたこと、習慣、学び、明日へのメモ。
- 最後に「今日は完了」。睡眠や天気とともに、1日をひとつのサマリーに。
01ひと目でわかるClarivio
人生のすべてを、ひとつのしくみに。
ジャーナル、健康、目標、人とのつながり、アイデア。本来つながっているものを、ひとつのアプリに。今夜書いたことが来年の計画を変え、立てた計画が明日の朝に届きます。
3つの柱、7つの使い方
記憶残して、考える力に
- すべてを記録する：数秒で残し、何年後でも見つける
- じっくり考える：アイデア、課題、意思決定
リズム毎日を学びにつなげる
- 計画して振り返る：毎日のセッションとレビュー
- 心と体を理解する：健康、習慣、気分
- つながりを保つ：大切な人たち
方向性どこへ、なぜ進むのか
- 進む道を決める：価値観、目標、キーリザルト
- 自分の物語を知る：自分の人生と家族
Clarivioが届けること
大切なものを逃さない。
すべてが整う。
必要なときに、クリアに。
- 思いついたことを数秒で保存。時刻、場所、天気、そのときしていたことも一緒に残ります。
- 整理は好きなときに。しなくてもかまいません。どちらでも検索で見つかります。
- モーニングブリーフィングやレビュー、質問への答えとして、必要なときに戻ってきます。
4つのデバイスiPhone、iPad、Macは自分のiCloudで同期。Apple WatchはiPhoneと連携します。
デバイス上でClarivioのAIはApple Intelligenceを使い、デバイス上で動きます。
自分のiCloudだけジャーナルの同期先は自分のiCloudだけ。Clarivioのサーバーには保存しません。分析SDK、トラッキング、広告もありません。
10言語英語やドイツ語から日本語、アラビア語まで、すべて翻訳済みです。
02始める前に
役立つものだけ使う。あとは飛ばして大丈夫。
人生の幅広さに応えられるよう、Clarivioにはたくさんの機能があります。すべてを使う必要はありません。何かを埋め終えないと役に立たない、ということもありません。
どのステップも飛ばせます。セッションやレビューは、何を入力しても、何も入力しなくても「次へ」で進めます。シンプルにを選ぶと、途中のセッションをクイックに切り替えられます。
整理しなくても大丈夫です。記録はそのままでも、検索や質問で見つかります。「整理」には整理不要ボタンもあります。
時間がないときは、短いほうで。朝と夜は、クイック・通常・じっくりから選べます。クイックなら約90秒です。
1日休んでも、積み重ねは消えません。習慣は週の目標で数えるので、休んだ日があっても定着度はリセットされません。レビューで最初に見るのは、できなかったことではなく、その期間にあったことです。
取り込めるものは、自動で。睡眠、ワークアウト、天気、予定、場所は、それぞれ許可すると自動で届きます。
計画も、必要なら。まだ目標がなくても、セッションやレビューは使えます。計画は立てたくなったときに。
使いたい機能にかかる時間
記録数秒
クイックセッション約90秒
週間レビュー約8分
月間レビュー約8分
四半期レビュー約10分
年間レビュー約15分
バーは時間に比例し、全幅が15分です。1年分のレビューをすべて足しても、約9時間半です。
03アプリの全体像
3つのタブと、ひとつのボタン。
「今日」は今のために。「ジャーナル」は起きたことを残すために。「検索」はすべてへの入り口です。記録用の+は「今日」と「ジャーナル」に表示されます。「検索」では文字を入力して新規エントリーを選びます。設定はアバターから開けます。
タブ1
今日
その日に必要なことだけを。
- 日付をタップするとカレンダー、アバターをタップすると設定が開きます。
- 次のステップ：朝の振り返り、思いついたこと、夜の振り返り、そして今日は完了。
- 保留中：期限が来たレビューなど、対応が必要なものを最大2件表示します。
- モーニングブリーフィング：天気、予定、リマインダー、誕生日、そろそろ連絡したい人。
- +：タップして書く。長押しでほかの方法を選ぶ。
- 3つのタブ。左右にスワイプして切り替えられます。
下にはヘルスレール、ビジョン、マインドフルネスがあります。カスタマイズで並べ替えや非表示にできます。
タブ2
ジャーナル
残したものを、起きた日のままに。
- 日、週、月、年へと表示範囲を広げられます。
- 4つの表示：タイムライン、カレンダー、メディア、マップ。
- 種類、ノートブック、スレッド、ステータスで絞り込めます。
- 1日のまとめから、その日のセッション、睡眠、活動、天気を確認できます。
- 完了したレビューは、その日に表示されます。
- すべての記録を時系列に。ボイスメモには文字起こしも残ります。
タブ3
検索
移動も、記録も、質問も、ひとつの入力欄から。
- 入力して、移動、検索、操作、作成。Ask Clarivioに質問することもできます。
- ビジョン：ゴールカスケード、ライフタイムライン、コンパス、私のヘリテージ。
- クラリティ：健康、マインドフルネス、習慣、インサイト、思考、レビュー。
- 構造：ノートブック、スレッド、テンプレート、クリップしたリンク、メディア、タグ。
- コックピット：リマインダー、整理、カレンダー、ネットワーク。
「今日」と「ジャーナル」の+
記録
思いついてから記録するまで、数秒。
- 時刻と種類は設定済み。いつ？から別の日に移せます。
- 終えたばかりのランニングや、今取り組んでいる集中時間。その瞬間の情報も一緒に。
- そのまま書く。書式は入力しながら反映されます。
- 合うテンプレートを選ぶか、この記録からスレッドを始められます。
- タグ、ノートブック、スレッド、リンク、アイデア。すべて任意です。
- 音声、写真、ファイル、書式、手書き。
キャプチャを開く3つの方法
+をタップクイックキャプチャが開き、すぐに入力できます。
+を長押しテキスト、音声、カメラ、フォトライブラリ、スキャン、オーディオ。
上にスワイプカメラがすぐに開きます。
ほかのアプリの共有シート、Apple Watch、Siri、ウィジェット、コントロールセンター、アクションボタンからも。「検索」では入力して新規エントリーを選びます。
設定 · アバターをタップ
- 「今日」をカスタマイズ、毎日のリズム、通知。
- Appロック：Face ID、PIN、または両方。ロック中のウィジェットには記録内容が表示されません。
- このデバイスから出るもの、アクセス許可、アクティビティログ。
- iCloud同期、バックアップ、すべてエクスポート（ZIP）。
- 設定は、その設定を行ったデバイスに適用されます。
04どこにいても
ひとつのジャーナルを、すべてのデバイスで。
Clarivioは自分のiCloudで同期します。記録、写真、スキャン、音声メモ、書類はすべてiPhone、iPad、Macへ。Apple WatchはiPhoneと連携します。
iPadとMac
iPadOS 26.4以降 · Appleシリコン搭載MacのmacOS 26.4以降
- iPhone版のすべての機能に、サイドバーを加えて。各タブは、一覧とその隣の記録を並べた分割表示です。
- Apple Pencilで絵や手書きのメモを。手書きの文字も検索できます。
- キーボード：⌘Nで記録、⌘Kで各画面へ、⌘Fで検索、⌘1–3でタブ切り替え。
- Macでは、このiPadアプリとして動作します。Apple Healthは利用できません。
Apple Watch
watchOS 26.4以降 · iPhoneと連携
- 朝と夜のチェックイン、気分の手軽な記録。
- キャプチャ：出来事、アイデア、意思決定を声で残せます。
- 呼吸：生理的ため息、コヒーレント呼吸、ボックス呼吸、4-7-8呼吸、ガイド付きボディスキャン。手首を下げても続けられます。
- 習慣のチェック、レディネスの確認、最新のクリップへの自分の考えの記録。
- コンプリケーション：レディネス、次へ、クイックキャプチャ、呼吸。
| デバイス | 必要な環境 | 得意なこと | 使えないもの |
|---|---|---|---|
| iPhone | iOS 26.4以降 | すべて：記録、セッション、レビュー、計画、人とのつながり | すべて利用可能 |
| iPad | iPadOS 26.4以降 | レビュー、計画、読み返し、じっくり書くこと | すべて利用可能 |
| Mac | macOS 26.4以降、Appleシリコン | デスクでの執筆、整理、計画 | Apple Healthのデータ、Watchの機能 |
| Apple Watch | watchOS 26.4以降、ペアリングしたiPhone | 音声での記録、チェックイン、習慣、呼吸 | ジャーナルの閲覧、レビュー、計画 |
AIによる文章生成にはApple Intelligenceが必要です。iPhone 15 Pro以降、M1以降のiPadまたはMac（A17 Pro搭載iPad miniとMacBook Neoを含む）で、Apple Intelligenceが対応する言語に設定してください。アラビア語とロシア語はまだ対応していません。利用できない場合も、質問機能は一致する記録をもとに回答し、検索はすべて使えます。
05ウィジェットとコントロール
Clarivioを、ひと目で。
主なウィジェットは4つ。始める、その日を見る、人とのつながりを保つ、思い出す。さらに、引用、ノートブックショートカット、ロック画面の円形ウィジェット、コントロールセンターとアクションボタンのコントロールもあります。
開始
何でも、ここから
書く、話す、撮る、質問する。ワンタップで始められます。ボタンは2個、4個、8個から。自動選択も自分での設定もでき、習慣やノートブックなどの画面も追加できます。
今日
今日を見渡す
1日を1行で確認し、次にすることもひと目で。ウィジェットから習慣をチェックできます。ロック画面にも対応。
モーメント
思い出す
その日に残したジャーナル。1年前や2年前に書いたことを。
つながりを保つ
大切な人を身近に
自分のサークルの中で、そろそろ電話やメッセージを送りたい人がわかります。
引用残しておきたい言葉を、毎日。
ノートブックショートカットよく使う4冊へ、ワンタップで。
ロック画面クイックキャプチャ、Clarivio、レディネスの円形ウィジェット。
コントロールセンター書く、音声メモ、書類をスキャン、呼吸、自分の考えを記録。
Appロックが有効な間、ウィジェットに記録内容は表示されません。スタンバイでは小サイズのウィジェットが表示され、「今日」はダーク表示になります。
06Clarivioでできること
7つの使い方が、ひとつの循環に。
それぞれの使い方には、合った時間軸があります。毎日のセッションとレビューでそれらがつながり、日々のリズムに何かを渡し、また受け取ります。
02 · 記憶1週間 → 2年
じっくり考える。
アイデアを残し、課題を明確にし、意思決定をする。その判断の確かさも学んでいきます。
- アイデアは受信トレイへ。その後、検証するか、保留するか、手放すかを決めます。
- 課題と、解決と言える条件を書く。週に一度、進み具合を確認します。
- 意思決定と、予想が実現する確率を記録。あとで振り返ります。
- 5件の予測の結果が出ると、自分の確率感覚を確認できます。
実感できる時期：30日以上経った頃の、最初の意思決定レビューから。
03 · リズム7日 → 365日
心と体を理解する。
エネルギー、気分、集中力に、何が関わっているかを知る。
- 睡眠、HRV、ワークアウトはApple Healthから。Apple Watchがあれば、毎朝レディネススコアも届きます。
- 気分とエネルギーはワンタップで。5つの状態に合う呼吸法も。
- 習慣は週の目標で管理。休んだ日があっても、積み重ねは途切れません。
- データの揃った日が14日分たまるとインサイトが表示されます。偶然をパターンと見誤らないよう、統計的に確認します。
実感できる時期：レディネスは1週目から。パターンは約2週間から。
04 · 方向性四半期 → 10年
進む道を決める。
自分の価値観、10年後の姿、今期のキーリザルト。
- コンパス：パーパス、ビジョン、価値観、ミッション、レガシー。
- 6つの領域で目標を設定：キャリア、健康、人間関係、お金、成長、ライフスタイル。
- 四半期ごとに、重点領域を最大3つ。それぞれにキーリザルトを3つ設定します。
- 10年 → 3年 → 今年 → 今期。ひとつのゴールカスケードに。
実感できる時期：今期の目標が、朝のセッションに現れ始めたときから。
05 · 方向性数年 → 世代
自分の物語を知る。
進む道は、自分が掲げるもの。物語は、歩んできた証です。
- ライフタイムライン：10年ごとの人生に、章と年に1枚の写真を。
- 未来の自分への手紙。選んだ年齢になるまで、封をしたまま。
- 私のヘリテージ：家系図に思い出と、語ってくれた人を残す。
- 残したものから生まれる「1年のラップ」と「言葉で綴る1年」。
実感できる時期：最初の年末から、その後も毎年。
06 · リズム1日 → 1年
計画して振り返る。
今朝から年末まで。それぞれのレビューが、次の期間の準備になります。
- 朝と夜：クイック約90秒、通常5〜8分、じっくり10〜15分。
- 週・月・四半期・年のレビュー。合わせても年に約9時間半です。
- 各レビューは、その期間に実際にあったことから始まります。
- 週、月、四半期、年ごとの手紙。デバイス上で書かれます。
実感できる時期：最初の週間レビューのあとから。
07 · リズム1週間 → 四半期
つながりを大切に。
連絡先をもとに、大切な人との関係を支えるプライベートなCRM。
- サークル：コア5人、インナーサークル15人、拡張50人、アウター150人。
- 連絡するリズムはサークルごとに、7・14・30・90日、または自分で設定。
- 誕生日や、そろそろ連絡したい人をモーニングブリーフィングで確認できます。
- ワンタップで電話やメッセージ。メッセージの内容を読み取ることはありません。
実感できる時期：最も近い5人を連携した、1週目から。
7つすべてを支えるもの
Appleのアプリとともに。
タスクはリマインダー、予定はカレンダー、人は連絡先、体のデータはヘルスケアに。Clarivioは必要な情報を読み取り、書き込むのは自分で指定したときだけです。
- カレンダー：次のミーティングと、その前回のメモ。
- リマインダー：メモから見つかったタスクは、送信するまで待機します。
- 連絡先：自分で人を選んだときだけ連携します。
- ヘルスケア：睡眠、HRV、ワークアウトを取り込み、気分とマインドフル時間を書き出します。
さらに：写真、メモ、ファイル、天気、Siriとショートカット、Spotlight、Handoff。
07活用例 · 計画と振り返り
1年を、少しずつクリアに。
価値観から今朝の行動、そして人生全体へ。計画の流れをひと通り見ていきます。どのステップも任意です。ステップ5から始め、もっと方向性が欲しくなったらほかを加える人も多くいます。
1
最初に一度 · 四半期ごとに見直す検索 → ビジョン → コンパス
自分のコンパスを定める。
- 初めて「ビジョン」を開くと、短い設定で今年の目標をひとつ、価値観をいくつか入力します。希望すれば、10年後にどうありたいかも。どのページもスキップできます。
- その後は、パーパス、ビジョン、自分にとっての意味を添えた価値観、ミッション、レガシーを、コンパスの1ページで見渡せます。
- 週に一度、それぞれの価値観をどれくらい実践できたかを1〜10で評価。価値観の一致で推移を確認できます。
2
年に一度ビジョン → 私の1年 → 年間計画
今年を、領域ごとに計画する。
- 6つの領域：キャリア、健康、人間関係、お金、成長、ライフスタイル。今大切な領域だけを計画しましょう。
- それぞれ、現在地と目指す状態を1〜10で示し、最も大切な目標、最大3つのキーリザルト、それを支える習慣を設定します。
- 決意：今年のひと言、増やしたいこと、減らしたいこと。
- 新年には2027年を計画で目標を引き継ぎ、進捗をリセットできます。今も合うものを残しましょう。
3
四半期ごとビジョン → 私の1年 → 四半期
四半期に分けて考える。
- 今期の重点領域を、最大3つ選びます。
- 各領域に四半期の目標と、3つのキーリザルトを。それぞれ数値と達成目標を決めます。
- 迷ったら、AI四半期分析がデバイス上で3つ提案します。
- その後は、朝に今日の目標を考えるとき、これらが候補に表示されます。
4
準備ができたらビジョン → ゴールカスケード
その先へ。3年、そして10年。
- 3年プランは領域ごとに。ビジョン、各年のマイルストーン、必要な行動、想定される障害を書きます。
- 10年プランでは「大きく描く」。夢と、十分と思える状態を。
- ゴールカスケードは各領域の4つの時間軸を並べ、今期の状態を前倒し、順調、要挽回で示します。
5
毎日 · 約90秒〜15分今日 → 朝の振り返り · 夜の振り返り
1日を始めて、締めくくる。
クイック · 約90秒
- 朝：呼吸、気分、感謝
- 夜：できたこと、気分、明日のフォーカス
通常 · 5〜8分
- 朝：呼吸、目標、心がけ
- 夜：できたこと、感謝、習慣、明日
じっくり · 10〜15分
- 朝：瞑想、内省、ジャーナリング
- 夜：深い振り返り、ジャーナリング、計画
- Clarivioがどのくらい時間がありますか？と尋ねます。夜のカードは午後5時から表示されます。
- 朝に挙げた課題は、夜にもう一度。どうなったかを振り返ります。
- 最後に今日は完了。「一日のふり返り」に、自分の言葉、睡眠、活動、天気、場所がまとまります。ジャーナルには「1日のまとめ」として残ります。
- できたこと、学び、感謝はリフレクションに集まります。検索したり、人生の領域で絞り込んだりできます。
6
毎週 · 10ステップ · 約8分日曜の夜に 今日 → 保留中 · 検索 → クラリティ
1週間を締めくくる。
すでに揃っているもの
- その週の気分、エネルギー、睡眠、歩数
- 夜に残した、できたこと
- 自分が下した意思決定
- 習慣と、今期のキーリザルト
自分で加えるもの
- 特に良かったことを1〜3つ
- 振り返りの問いをひとつ
- 各キーリザルトを+または−で更新
- 価値観の確認と、来週のフォーカス
そこから得られるもの
- その日のジャーナルに残るレビュー
- 「リフレクション」で星が付く、特に良かったこと
- 四半期計画に反映されるキーリザルト
- ウィークリーレター
案内は日曜午後6時から月曜正午まで「保留中」に表示されます。手紙は記録をもとに、デバイス上で書かれます。
7
月 · 四半期 · 年同じ画面で、ひとつ広い視点へ
同じ循環を、より広い視点で。
週10ステップ · 約8分
できたこと、価値観、キーリザルト、来週のフォーカス。そしてウィークリーレター。
月11ステップ · 約8分
その月を形づくったもの、意図したことが実現したか、来月の「Xのとき、Yをする」。
四半期8ステップ · 約10分
各キーリザルトの評価、率直な振り返り、今の目標をもとにした来期の下書き、四半期の手紙。
年11ステップ · 約15分
最も良かったこと、どんな自分になったか、手放すもの。そして今年をもとに始める来年の計画。
- 四半期の下書きには2026年第3四半期から引き継ぎと表示されます。このままをタップするか、自由に変更できます。
- 手紙はすべて自分への手紙に。週、月、四半期、年で絞り込めます。
- 年末には1年のラップ。言葉で綴る1年とデータで見る1年を含む、8枚のスライドで振り返る1年のストーリーです。
8
一生検索 → ビジョン → ライフタイムライン · 私のヘリテージ
人生の全体像を見る。
- ライフタイムライン：生年を入力すると、人生が10年ごとに広がります。章、感謝、やりたいことリスト、年に1枚の写真を添えられます。
- 未来の自分への手紙：選んだ年齢になるまで封をしたまま。
- 私のヘリテージ：まずは両親から。名前だけで始められます。思い出と、語ってくれた人も残しましょう。
- タイムラインも、家族のレガシーブックも、PDFにして残せます。
08活用例 · 記録と整理
ハーフマラソンのすべてを、ひとつの場所に。
レースへの準備は、さまざまなことにつながります。計画、ランニング、読んだことや質問したこと、睡眠、ゴールの瞬間。ひとつのスレッドにまとめれば、どれもひとつの検索で見つかります。
走ったあとにワークアウトはすでに届いています。走ってどう感じたかをひと言。
テーパリングについてのAIチャット共有 → Clarivioにクリップ
トレーニングプランメールやファイルからPDFを
ゴールの瞬間写真は撮った日に
スレッド
ハーフマラソン
ランニングと、そのときの感覚AIチャット · 自分の考えトレーニングプラン · PDFゴールの写真
目標 · リスボン・ハーフを1時間55分以内
習慣 · ランニング、週4日
「マラソン」を検索音声メモ、写真、PDF、スレッド、AIチャット、目標がひとつの一覧に。
Ask Clarivio「テーパリングについて何を学んだ？」記録を引用して答えます。
レビューキーリザルトは毎週更新。写真は年のリキャップで戻ってきます。
1
最初に一度 · 任意ビジョン → 私の1年 · 検索 → クラリティ → 習慣
目標を決める。
- 今年の健康の目標を「リスボン・ハーフマラソンを1時間55分以内で完走」に。測定できるキーリザルトを添えます。
- それを支える習慣も。「ランニング」を追加し、週4日を目標にします。
- 今期の計画にキーリザルトを加えると、朝のセッションで今日の目標候補として提案されます。
2
最初に一度 · 10秒キャプチャ → ここからスレッドを開始
スレッドを始める。
- スレッドは、何か月にもわたるひとつの物語を追います。中の記録は、古い順にひと続きで読めます。
- 最初の記録から始め、キャプチャ画面や共有シートのスレッドチップで続きを加えましょう。
- ノートブックでもかまいません。関連するものを集めるのがノートブック、ひとつの物語を順に追うのがスレッド。どちらかでも、両方でも。
3
走るたびに · 数秒+をタップ · Apple Watch → キャプチャ
そのときに残す。
- 走ったあとにキャプチャを開くと、Apple Healthのワークアウトがすでに表示されています。どんな感じでしたか？
- 代わりに話して残すなら、+を長押しして「音声」を。iPhoneでは文字起こしが検索できるテキストになります。
- Watchなら、手首からそのまま声でモーメントを記録できます。
4
学んだときに共有 → Clarivioにクリップ
学んだことを残す。
- AIにテーパリングの方法を聞いたら、チャットを共有して、ひとつの問いに答えます。今、何がわかりましたか？
- メールやファイルから、トレーニングプランのPDFも追加。「スレッド」チップを設定しておきます。
- 約6週間後、そのときの考えが今も当てはまるか、Clarivioが尋ねます。
5
毎朝今日 → ヘルスレール
体の状態に合わせて鍛える。
- Apple Watchがあれば、毎朝のレディネスで、今日は追い込む日か、回復を優先する日かを判断できます。
- データの揃った日が14日分たまると、インサイトが睡眠、トレーニング、ストレスと、エネルギーや気分との関連を示します。
6
数か月後でも · 数秒検索タブ
どれでも、また見つかる。
- 「マラソン」を検索。1年分の音声メモ、写真、PDF、スレッド、AIチャット、目標がひとつの一覧に並びます。
- 「テーパリングについて何を学んだ？」と質問しても。答えはデバイス上で作られ、自分の記録が引用されます。
- ゴールの写真は、ジャーナルの撮った日に残り、年の写真リキャップでまた戻ってきます。
同じ方法を、ほかのプロジェクトにも
税金
「税金」ノートブックの中に「2025年の税金」「2026年の税金」を。ノートブック内から領収書をスキャンすると、店名、合計、付加価値税が読み取られ、ファイルは対応するiCloud Driveフォルダに入ります。
引っ越し
引っ越し用のスレッドを作成。物件を自分の考えと一緒にクリップし、内見をカレンダーに入れ、最後の選択は予測付きの意思決定として残します。
新しい仕事
うまくいくと思う確率を添えた意思決定、面談後のメモ、連絡先から連携した関係者をひとつにつなげます。
09そのほかの活用例
あと6つの入り口。どれも数回のタップから。
Clarivioのほかの機能も、短い手順で。今週に合うものを選び、ほかは必要になったときに。
クリッピング
すべてのクリップに、自分の考えを。
読んだこと、聞いたこと、見たことを、残しておきたくなったら。
- Safari、Podcasts、マップ、ブック、YouTube、AIチャットから、Clarivioにクリップへ共有します。
- 種類ごとに問いが変わります。ポッドキャストなら何が印象に残りましたか？、場所ならなぜこの場所？、本なら何が心に残っていますか？。
- 文字や声で答えます。クリップにつながる、自分自身の記録になります。
- 質問したときに戻ってきます。約6週間後にも、今も当てはまるかを確かめます。
検索 → 構造 → クリップしたリンク
心と体、習慣
体が伝えることを知る。
エネルギーに何が関わっているかを知りたいとき。
- Apple Healthへのアクセスを許可。睡眠、HRV、ワークアウトが届きます。Apple Watchがあれば、毎朝「今日」にレディネスが表示されます。
- 週1〜7日の目標で習慣を追加。夜、ウィジェット、Watchからチェックできます。
- 緊張しているなら、マインドフルネスへ。活性化、落ち着く、集中、回復、睡眠から、今の状態に合うものを選びます。
- データの揃った日が14日分たまると、インサイトが気分との関連と、その確かさを示します。
今日 → ヘルスレール · 検索 → クラリティ
アイデア、課題、意思決定
ひらめきから、あとで確かめられる判断へ。
何かがずっと頭の中を巡っているとき。
- アイデアはまず残す。あとで受信トレイを1枚ずつ整理し、熟成、保留、検証、却下を選びます。
- 課題には、直面していることと、解決と言える条件を。最初のチェックインは1週間後です。
- 意思決定には、決めたこと、予想する結果、その確率を。タイトルだけでも十分です。
- レビューの日、予想は実現したでしょうか。5件たまると、判断の確率がどれくらい現実と合っているかがわかります。
検索 → クラリティ → アイデア · 課題 · 意思決定
仕分け · 整理
待っているものを、まとめて整える。
ものがたまったときに、または週に一度。
- 「今日」の保留中には最大2件を表示。残りは「+N件」の先で待っています。
- Clarivioがメモから見つけたタスクは、リマインダーに送信するか、破棄するかを選べます。
- 整理では、未整理のものが提案付きで1枚ずつ表示されます。どれでもスキップできます。
- コックピットには、リマインダー、予定、提案、人との連絡など、待っているものが集まります。
検索 → コックピット → 整理 · リマインダー
人物
いつの間にか疎遠にならないために。
スプレッドシートを作らずに、つながりを保ちたいとき。
- 連絡先から、大切な人を自分で選んで連携します。一括で取り込むことはありません。
- サークルに分けると、連絡のリズムが決まります。自分で設定することもできます。
- 毎朝のブリーフィングで、そろそろ連絡したい人と誕生日の人を確認。連絡する、お祝いを送るから行動できます。
- 「設定 › カレンダー」でミーティング前のリマインダーを有効にすると、予定の前に、前回書いたことや今回話したかったことが表示されます。
検索 → コックピット → ネットワーク
カレンダーとリマインダー
1日に追われる前に、1日を見渡す。
毎朝、そして毎回のミーティング前に。
- モーニングブリーフィングには、天気と日照時間、今日の予定、未完了のリマインダーが並びます。
- その場でリマインダーを完了するか、明日に延期。夜は明日の内容を表示します。
- カレンダーブリーフィング：次のミーティングに、同じシリーズの前回のメモを添えて。今すぐ書き始めるから書き始められます。
- 過去1週間のミーティングで、まだメモを書いていないものも一覧に。書き忘れを防げます。
今日 → ブリーフィング · 検索 → コックピット → カレンダー
10すべてがつながるしくみ
どの時間軸でも、ひとつの循環に。
方向性は、自分が掲げるもの。リズムは、繰り返すこと。記憶は、残すもの。それぞれが次へとつながります。5秒から、一生まで。
計画と毎日、双方向に
方向性 ⇄ リズム
今期の目標が毎朝の候補に。週間レビューでキーリザルトを更新し、四半期レビューで来期の、年間レビューで来年の下書きを作ります。
毎日が、記憶を満たす
リズム → 記憶
すべてのセッション、記録、レビューが、その日の健康、天気、場所とともにジャーナルに残ります。
記憶が、次を支える
記憶 → リズム
各レビューは、その期間にあったことから始まります。自分の考え、手紙、リキャップ、「この日」が、それをまた届けます。
11使い始める
まずは2つ。少しずつ7つへ。
1週間で7つすべてを使い始める必要はありません。この順序なら、早く手応えを得られます。それぞれが役立ち始める時期もわかります。
1日目
やること
思いついたことを記録。読んでいるものをひとつクリップ。朝と夜はクイックで、合わせて約3分。
得られること
その日に残る記録、初めての自分の考え、明朝に届く今夜の計画。
1週目
やること
最初の週間レビュー。ヘルスケアを許可し、いちばん身近な5人をリンクします。
得られること
Apple Watchがあれば毎朝のレディネス。ブリーフィングには誕生日や、そろそろ連絡したい人も。
1か月目
やること
進む道を定める。価値観、大切な領域の目標、今期のフォーカス。「整理」を一度使い、初めての月間レビューを。
得られること
朝に届く今期の目標と、残したものがまとまるひとつの場所。
最初の四半期
やること
大事な決断を予測と一緒に記録し、最初の四半期レビューを。
得られること
各組み合わせのデータが14日分揃うとパターンが見え始めます。最初の考えが戻り、5件の予測から判断の確率感覚も確認できます。
1年目
やること
年間レビューを。ライフタイムラインと家系図も始めましょう。
得られること
実際に残したものから生まれる「1年のラップ」と「言葉で綴る1年」。
「今日」もサポートします。使い始めは、最初の記録を書く、Apple Healthを接続、あなたの5人は？、初めての週間レビューなどのカードが表示されます。不要なものは閉じられます。
大切なものを逃さず残したいなら
すべてを記録する
- 今日は、思いつきも領収書も写真も、すべて+から。
- 記事かポッドキャストをひとつクリップし、問いに答えてみましょう。
- 日曜に「整理」を一度。使わなくても大丈夫です。
もっと落ち着いた毎日を過ごしたいなら
計画して振り返る
- 朝と夜にクイックを1回ずつ。それぞれ約90秒です。
- Apple Healthを許可すると、睡眠がその日の情報に加わります。
- 日曜の夜に、初めての週間レビューを。
進む方向を見つけたいなら
進む道を決める
- 「ビジョン」の3つの問いに答えます。
- 今期の重点領域をひとつ、キーリザルトを3つ。
- 朝に候補として受け取り、毎週日曜に進捗を更新しましょう。