> Как устроен Clarivio: экраны, устройства, семь сценариев и два подробных примера — и как всё связано. Бери то, что помогает, остальное подождёт. Гид по Clarivio # Как *устроен* Clarivio. Clarivio хранит твои записи и планы и помогает замечать то, чему ты учишься, — от мимолётной мысли до истории целой жизни. Начни с любой части. Остальные подождут, пока не понадобятся. Ничего не потеряно. Всё упорядочено. Ясность в нужный момент. На некоторых скриншотах показана английская версия приложения. Выбери горизонт 5 секунд → вся жизнь ### Короткая сессия в *начале и конце* дня. Утром и вечером — столько времени, сколько есть сегодня. - Быстрый: около 90 секунд. Обычный: 5–8 минут. Глубокий: 10–15. - Утром: дыхание, самочувствие, благодарность, смысл сегодняшнего дня. - Вечером: успехи, привычки, выводы, заметка на завтра. - Затем «День завершён»: весь день в одной сводке, со сном и погодой. ~90 с – 15 мин · Сегодня → Утренняя рефлексия · Чек-ин на Watch  Коротко ## Вся твоя жизнь в *одной* системе. Дневник, здоровье, цели, люди и идеи собраны в одном приложении, потому что связаны между собой. Вечерняя запись может изменить план на следующий год, а выбранный план напомнит о себе уже завтра утром. Три опоры, семь сценариев Память — Сохраняй и обдумывай - Сохранять всё: секунды на запись, находки спустя годы - Продумать: идеи, вызовы, решения Ритм — Учиться на прожитых днях - Планировать и осмыслять: ежедневные сессии и обзоры - Понять тело и разум: здоровье, привычки, настроение - Оставаться на связи: люди, которые важны Направление — Куда и зачем - Задать курс: ценности, цели, ключевые результаты - Знать свою историю: твоя жизнь и твоя семья Обещание Ничего не *потеряно*. Всё *упорядочено*. Ясность, когда она *нужна*. - Сохрани мысль за секунды. Время, место, погода и то, чем ты занимался, добавятся к ней. - Разложи записи по местам когда захочешь — или оставь как есть. Поиск найдёт их в любом случае. - Нужное вернётся вовремя: в утреннем брифинге, в обзоре или в ответе на вопрос. **4 устройства**: iPhone, iPad и Mac синхронизируются через твой iCloud. Apple Watch работает в паре с iPhone. **На устройстве**: Собственный ИИ Clarivio работает на твоём устройстве с Apple Intelligence. **Только твой iCloud**: Дневник синхронизируется только через твой iCloud; наши серверы его не хранят. Без аналитических SDK, отслеживания и рекламы. **10 языков**: Полный перевод — от английского и немецкого до японского и арабского. Перед началом ## Бери то, что помогает. Остальное *пропускай*. В Clarivio много всего, как и в жизни. Никто не пользуется всем сразу, и получать пользу можно без обязательного заполнения полей. **Любой шаг можно пропустить.** В сессиях и обзорах «Далее» работает с любым вводом, даже пустым. Упростить переключает текущую сессию в Быстрый режим. **Ничего не нужно раскладывать.** Оставляй записи там, где они появились. Поиск и Ask Clarivio их найдут. В «Разобрать» есть даже кнопка Не требует разбора. **Мало времени? Выбери короткий вариант.** Утренние и вечерние сессии бывают в режимах Быстрый, Обычный и Глубокий. Быстрый занимает около 90 секунд. **Пропущенный день ничего не ломает.** Привычки ориентируются на недельную цель; день отдыха не обнуляет их силу. Обзоры начинаются с того, что было за период, а не с того, что ты пропустил. **Что возможно, заполняется автоматически.** Сон, тренировки, погода, встречи и места появляются сами, когда ты даёшь соответствующие разрешения. **Планы тоже необязательны.** Пока нет целей? Сессии и обзоры работают и без них. Добавь план, когда захочешь. Сколько времени нужно каждой части, если она тебе нужна Записать: секунды Быстрая сессия: ~90 с Обзор недели: ~8 мин Обзор месяца: ~8 мин Квартальный обзор: ~10 мин Годовой обзор: ~15 мин Шкала пропорциональна времени: полная ширина — 15 минут. Все обзоры за год вместе занимают около 9½ часов. Приложение с первого взгляда ## Три вкладки, одна *кнопка*. «Сегодня» — для настоящего. «Дневник» — для прожитого. «Поиск» ведёт ко всему остальному. Плавающая кнопка + для записей есть в «Сегодня» и «Дневнике»; в «Поиске» введи текст и выбери Новая запись. Настройки открываются по аватару.  Вкладка 1 ### Сегодня Только то, что нужно этому дню. - Дата открывает календарь. Аватар — Настройки. - Следующий шаг: Утренняя рефлексия, мысль, Вечернее размышление, затем День завершён. - Ожидающее: не больше двух дел, требующих внимания, например подошедший обзор. - Утренний брифинг: погода, встречи, напоминания, дни рождения и с кем пора связаться. - Кнопка +: нажми, чтобы писать, удерживай для других вариантов. - Три вкладки. Переключай их горизонтальным свайпом. Ниже — лента здоровья, Видение и Осознанность. Кнопка Настроить меняет их порядок или скрывает.  Вкладка 2 ### Дневник Всё сохранённое — в день, когда это произошло. - Меняй масштаб: день, неделя, месяц, год. - Четыре вида: Хронология, Календарь, Медиа, Карта. - Фильтруй по типу, блокноту, треду или статусу. - Сводка дня открывает день: сессии, сон, активность, погода. - Завершённый обзор появляется в свой день. - Все записи — по времени. Голосовые заметки сохраняют расшифровку.  Вкладка 3 ### Поиск Одно поле для любого раздела, записи и вопроса. - Вводи текст, чтобы перейти, найти, выполнить действие или создать. Или выбери Ask Clarivio. - Видение: Каскад целей, Хронология жизни, Компас, Моё наследие. - Ясность: здоровье, осознанность, привычки, инсайты, мышление, обзоры. - Структура: блокноты, треды, шаблоны, сохранённые ссылки, медиа, теги. - Кокпит: напоминания, «Разобрать», календарь, сеть контактов.  Кнопка + в «Сегодня» и «Дневнике» ### Записать От мысли до записи за секунды. - Время и тип уже заданы. Когда? переносит запись на другой день. - Контекст рядом: только что завершённая пробежка или текущий блок фокуса. - Пиши. Форматирование видно по мере ввода. - Подходящий шаблон — или начало треда из этой записи. - Тег, блокнот, тред, ссылка, идея. Всё необязательно. - Голос, фото, файл, форматирование, рукописный ввод. Три способа открыть запись **Нажми +**: Откроется быстрая запись с клавиатурой. **Удерживай +**: Текст, голос, камера, медиатека, сканирование или аудио. **Смахни вверх**: Сразу откроется камера. Также доступны меню «Поделиться» в любом приложении, Apple Watch, Siri, виджеты, Пункт управления и кнопка действия. В «Поиске» введи текст и выбери Новая запись. Настройки · нажми на аватар - Настроить «Сегодня», распорядок дня и уведомления. - Блокировка: Face ID, PIN или оба способа. При блокировке виджеты скрывают текст записей. - Что покидает это устройство, разрешения, журнал активности. - Синхронизация iCloud, резервная копия и Экспортировать всё (ZIP). - Настройки действуют на том устройстве, где ты их задаёшь. Где бы ты ни был ## Один дневник на *каждом* устройстве. Clarivio синхронизируется через твой iCloud. Каждая запись, фотография, скан, голосовая заметка и документ доступны на iPhone, iPad и Mac; Apple Watch работает в паре с iPhone. ### iPad и Mac iPadOS 26.4+ · macOS 26.4+ на чипе Apple  - Все функции версии для iPhone, с боковой панелью. Каждая вкладка разделена: список и запись рядом с ним. - Apple Pencil: рисуй и пиши от руки. Рукописный текст становится доступен для поиска. - Клавиатура: ⌘N — запись, ⌘K — любой экран, ⌘F — поиск, ⌘1–3 — вкладки. - На Mac Clarivio работает как это приложение для iPad; Apple Health там недоступно. ### Apple Watch watchOS 26.4+ · в паре с iPhone    - Утренний и вечерний чек-ин и быстрая запись настроения. - Записать: продиктуй момент, идею или решение. - Дыши: физиологический вздох, когерентное дыхание, дыхание по квадрату, 4-7-8 и сканирование тела с сопровождением. Продолжается и с опущенным запястьем. - Отмечай привычки, проверяй готовность, записывай свой вывод из новой вырезки. - Расширения циферблата: Готовность, Далее, Быстрая запись, Дышать. | Устройство | Требования | Лучше всего для | Недоступно | |---|---|---|---| | iPhone | iOS 26.4 или новее | Всё: записи, сессии, обзоры, планы, люди | всё доступно | | iPad | iPadOS 26.4 или новее | Обзоры, планирование, перечитывание, длинные тексты | всё доступно | | Mac | macOS 26.4 или новее, чип Apple | Тексты, организация и планирование за столом | Данные Apple Health, функции Watch | | Apple Watch | watchOS 26.4 или новее, iPhone в паре | Голосовые записи, чек-ины, привычки, дыхание | Чтение дневника, обзоры, планы | Для текстов, создаваемых ИИ, нужна Apple Intelligence: iPhone 15 Pro или новее, iPad или Mac с M1 или новее (также iPad mini с A17 Pro и MacBook Neo), с поддерживаемым языком — арабский и русский пока не поддерживаются. Без неё Ask Clarivio отвечает на основе найденных совпадений, а поиск работает полностью. Виджеты и элементы управления ## Clarivio — достаточно одного *взгляда*. Четыре основных виджета для четырёх задач: начать, увидеть день, помнить о близких и вспоминать. Плюс Цитата, Ярлыки блокнотов, круглые виджеты экрана блокировки и элементы для Пункта управления и кнопки действия.  Начать #### Начни что угодно Пиши, говори, фотографируй или спрашивай одним нажатием. 2, 4 или 8 кнопок, подобранных автоматически или тобой, включая разделы вроде «Привычки» и «Блокноты».  Сегодня #### Увидь свой день День в одной строке и следующий шаг. Отмечай привычку прямо на виджете. Есть и на экране блокировки.  Моменты #### Вспоминай Дневник в свой день: что ты писал год или два назад.  Оставаться на связи #### Помни о близких Кому из твоих кругов пора позвонить или написать. **Цитата**: Каждый день — строка, которую стоит сохранить. **Ярлыки блокнотов**: Четыре любимых блокнота в одном нажатии. **Экран блокировки**: Круглые виджеты Быстрая запись, Clarivio и Готовность. **Пункт управления**: Написать, Голосовая заметка, Сканировать документ, Дышать, Записать мой вывод. При включённой блокировке приложения виджеты скрывают текст записей. В режиме Ожидание видны малые виджеты, а «Сегодня» становится тёмным. Что умеет Clarivio ## Семь сценариев, один *цикл*. У каждого сценария свой горизонт времени. Они встречаются в ежедневных сессиях и обзорах: каждый что-то добавляет в твой ритм и получает что-то взамен. 01 · Память · 5 с → годы ### Сохранять *всё*. Секунды на сохранение, минута на собственный вывод, находки спустя годы. - Текст, голос, фото, скан или вырезка через меню «Поделиться» в любом приложении. - Сохраняется и контекст: время, место, пробежка, встреча. - У каждой вырезки — *твой вывод* своими словами. - Разложи по местам или нажми Не требует разбора. Поиск всё равно найдёт. **Польза:** с первого дня. Первые выводы вернутся примерно через шесть недель.  02 · Память · неделя → 2 года ### Продумать *до конца*. Лови идеи, формулируй вызовы, принимай решения и учись оценивать их точность. - Идеи ждут во входящих; затем их можно проверить, отложить или отпустить. - Опиши вызов и то, что помогло бы с ним справиться. Возвращайся к нему раз в неделю. - Запиши решение и вероятность ожидаемого исхода. Позже проверь результат. - Оценка калибровки после пяти проверенных прогнозов. **Польза:** при первом обзоре решения, через 30 дней или позже.  03 · Ритм · 7 → 365 дней ### Понять *тело* и разум. Замечай, что связано с твоей энергией, настроением и фокусом. - Сон, ВСР и тренировки поступают из Apple Health. С Apple Watch каждое утро — оценка готовности. - Настроение и энергия одним нажатием; дыхательные практики для пяти состояний. - Привычки с недельной целью: день отдыха ничего не прерывает. - Инсайты после 14 дней с данными по обоим показателям, с проверкой, чтобы случайность не выглядела закономерностью. **Польза:** готовность с первой недели; закономерности примерно через две.  04 · Направление · квартал → 10 лет ### Задать *курс*. Твои ценности, картина на десять лет и ключевые результаты этого квартала. - Компас: предназначение, видение, ценности, миссия, наследие. - Цели в шести сферах: Карьера, Здоровье, Отношения, Финансы, Рост, Образ жизни. - В каждом квартале — до трёх направлений фокуса, по три ключевых результата в каждом. - 10 лет → 3 года → этот год → этот квартал в одном Каскаде целей. **Польза:** когда цели квартала начинают появляться по утрам.  05 · Направление · годы → поколения ### Знать свою *историю*. Курс — это то, что ты выбираешь. История — то, чем он подтверждается. - Хронология жизни: десятилетия, главы и по одной фотографии на год. - Письмо себе в будущее, запечатанное до выбранного возраста. - Моё наследие: семейное дерево с воспоминаниями и именами тех, кто их рассказал. - Итоги года и Твой год в словах — из того, что ты сохранил. **Польза:** в конце первого года и каждого следующего.  06 · Ритм · день → год ### Планировать и *осмыслять*. От сегодняшнего утра до конца года. Каждый обзор готовит следующий этап. - Утром и вечером: Быстрый ~90 с, Обычный 5–8 мин, Глубокий 10–15 мин. - Еженедельные, ежемесячные, квартальные и годовые обзоры — около 9½ часов в год. - Каждый обзор начинается с того, что действительно было за этот период. - Письмо за неделю, месяц, квартал и год, написанное на твоём устройстве. **Польза:** после первого обзора недели.  07 · Ритм · неделя → квартал ### Оставаться *на связи*. Личная CRM для важных людей на основе твоих Контактов. - Круги: Ближайшие 5, Близкий круг 15, Расширенный 50, Внешний 150. - Ритм общения для каждого круга: 7, 14, 30 или 90 дней — или свой. - Дни рождения и те, с кем пора связаться, в утреннем брифинге. - Звонок или сообщение одним нажатием. Содержимое сообщений не читается. **Польза:** на первой неделе, когда добавлены пять самых близких людей.  В основе всех семи ### На основе твоих *приложений Apple*. Задачи остаются в Напоминаниях, встречи — в Календаре, люди — в Контактах, показатели тела — в Здоровье. Clarivio читает нужное и записывает только по твоей просьбе. - Календарь: следующая встреча и твоя последняя заметка о ней. - Напоминания: найденные в заметках задачи ждут, пока ты их отправишь. - Контакты: человек связывается только после твоего выбора. - Здоровье: получает сон, ВСР и тренировки; передаёт настроение и минуты осознанности. **Также:** Фото, Заметки, Файлы, Погода, Siri и Команды, Spotlight, Handoff.  Маршрут · Планировать и осмыслять ## Год *ясности*, шаг за шагом. Всё о планировании: от ценностей к сегодняшнему утру и обратно ко всей жизни. Любой шаг необязателен. Многие начинают с шага 5, а остальное добавляют, когда хочется больше направления.  Первый обзор недели · пример данных · также в приложении, в разделе «Как устроен Clarivio» 1 Один раз · возвращайся каждый кварталПоиск *→* Видение *→* Компас ### Настрой свой *Компас*. - При первом открытии Видения короткая настройка попросит одну цель на год, несколько ценностей и, по желанию, представление о жизни через десять лет. Любую страницу можно пропустить. - Затем Компас соберёт всё на одной странице: предназначение, видение, ценности и их личный смысл, миссию и наследие. - Раз в неделю оценивай, насколько ты жил в согласии с каждой ценностью, от 1 до 10. Соответствие ценностям покажет динамику.  2 Раз в годВидение *→* Мой год *→* План на год ### Спланируй этот *год* по сферам жизни. - Шесть сфер: Карьера, Здоровье, Отношения, Финансы, Рост, Образ жизни. Планируй только те, которые сейчас важны. - Для каждой: где ты сейчас и где хочешь быть по шкале от 1 до 10, главная цель, до трёх Ключевых результатов и привычки, которые к ней ведут. - Намерения: Слово года, а также чего хочется больше и чего меньше. - В Новый год План на 2027 переносит цели, обнулив прогресс. Оставь то, что по-прежнему подходит.  3 Каждый кварталВидение *→* Мой год *→* Квартал ### Раздели год на *кварталы*. - Выбери до трёх направлений фокуса на квартал. - У каждого — квартальная цель и три Ключевых результата: число и целевое значение для каждого. - Нет идей? AI-разбор квартала предложит три результата на твоём устройстве. - После этого утром они будут предлагаться при выборе целей на день.  4 Когда захочешьВидение *→* Каскад целей ### Загляни *дальше*: на 3 года, затем на 10. - 3-летний план для каждой сферы: видение, этапы на каждый год, необходимые действия и возможные препятствия. - 10-летний план, «Мыслить масштабно»: мечта и то, чего было бы достаточно. - Каскад целей выстраивает все четыре уровня для каждой сферы и отмечает квартал как Опережение, По плану или Наверстать.  5 Каждый день · ~90 с – 15 минСегодня *→* Утренняя рефлексия · Вечернее размышление ### Начни и заверши *день*. **Быстрый · ~90 с** - Утром: дыхание, настроение и благодарность - Вечером: успех, настроение, фокус на завтра **Обычный · 5–8 мин** - Утром: дыхание, цели и намерение - Вечером: успехи, благодарность, привычки, завтра **Глубокий · 10–15 мин** - Утром: медитация, размышления, дневник - Вечером: глубокая рефлексия, дневник, планирование - Clarivio спросит: Сколько у тебя есть времени? Вечерняя карточка появляется с 17:00. - Вызов, названный утром, вернётся вечером: как всё прошло? - Затем День завершён: Обзор дня соберёт твои слова, сон, активность, погоду и место. В Дневнике он останется как Сводка дня. - Успехи, выводы и благодарности собираются в Рефлексиях, где есть поиск и фильтр по сфере жизни.   6 Каждую неделю · 10 шагов · ~8 минСегодня *→* Ожидающее, в воскресенье вечером *·* Поиск *→* Ясность ### Подведи итоги *недели*. **Уже есть** - Настроение, энергия, сон и шаги за неделю - Успехи из вечерних записей - Принятые решения - Привычки и результаты квартала **Ты добавляешь** - От одного до трёх главных успехов - Один вопрос для размышления - + или − для каждого результата - Проверку ценностей, фокус следующей недели **Получаешь** - Обзор в Дневнике в свой день - Главные успехи со звёздочкой в Рефлексиях - Обновлённые результаты квартала - Своё письмо недели Приглашение ждёт в «Ожидающее» с 18:00 воскресенья до полудня понедельника. Письмо пишется на твоём устройстве по твоим записям.  7 Месяц · квартал · годТот же экран, масштаб шире ### Тот же цикл, *более широкий взгляд*. **Неделя**: 10 шагов · ~8 мин Успехи, ценности, результаты, фокус следующей недели. Письмо недели. **Месяц**: 11 шагов · ~8 мин Что определило месяц, воплотились ли намерения, «Когда X, я сделаю Y» на следующий. **Квартал**: 8 шагов · ~10 мин Оценка каждого результата, честная ретроспектива, черновик следующего квартала из твоих целей, письмо квартала. **Год**: 11 шагов · ~15 мин Главные успехи, кем ты стал, что пора отпустить, затем план следующего года на основе текущего. - В черновике квартала указано Перенесено из III квартала 2026. Нажми Сохранить или измени что угодно. - Все письма ждут в Письмах себе с фильтрами по неделе, месяцу, кварталу или году. - В конце года: Итоги года — история года в восьми слайдах, с разделами Твой год в словах и Твой год в данных.   8 Вся жизньПоиск *→* Видение *→* Хронология жизни · Моё наследие ### Увидь *всю* свою жизнь. - Хронология жизни: укажи год рождения — и появятся десятилетия с главами, благодарностями, списком желаний и одной фотографией на год. - Письмо себе в будущее: запечатано до выбранного тобой возраста. - Моё наследие: начни с родителей. Достаточно имени. Добавь воспоминания и тех, кто их рассказал. - Сохрани оба раздела в PDF: свою хронологию или книгу семейного наследия.  Маршрут · Сохранять и упорядочивать ## Полумарафон — всё в *одном* месте. Подготовка к забегу затрагивает всё: план, пробежки, прочитанное и заданные вопросы, сон, финиш. Один тред связывает это вместе, а один поиск находит любую часть.  Полумарафон — всё в одном месте · пример данных · также в приложении, в разделе «Как устроен Clarivio» **После пробежки**: Тренировка уже здесь. Расскажи об ощущениях. **Чат с ИИ о снижении нагрузки**: Поделиться → Сохранить в Clarivio **План тренировок**: PDF из Почты или Файлов **Финиш**: Фотографии в день съёмки Тред Полумарафон Пробежки и ощущенияЧат с ИИ · твой выводПлан тренировок · PDFФото с финиша Цель · Лиссабонский полумарафон быстрее 1:55 Привычка · Бег, 4 дня в неделю **Найди «марафон»**: Голосовые заметки, фото, PDF, тред, чат с ИИ и цель в одном списке. **Ask Clarivio**: «Что я узнал о снижении нагрузки?» Ответ ссылается на твои записи. **Твои обзоры**: Ключевой результат обновляется каждую неделю; фотографии возвращаются в рекапе года. 1 Один раз · необязательноВидение *→* Мой год *·* Поиск *→* Ясность *→* Привычки ### Назови *цель*. - Сделай её целью года в Здоровье: «Лиссабонский полумарафон быстрее 1:55», с измеримым ключевым результатом. - Добавь ведущую к ней привычку: Бег, четыре дня в неделю. - Включи ключевой результат в план квартала, и утром он будет предлагаться среди целей дня.  2 Один раз · 10 секундЗаписать *→* Начать тред из этого ### Начни *тред*. - Тред ведёт одну историю через месяцы. Всё в нём читается как единый рассказ, начиная с самого раннего. - Начни его с первой записи, затем добавляй новые через чип Тред в окне записи или меню «Поделиться». - Блокнот тоже подойдёт: он объединяет связанное, а тред сохраняет одну историю по порядку. Используй один или оба.  3 После каждой пробежки · секундыНажми + *·* Apple Watch *→* Записать ### Записывай *по ходу*. - Открой запись после пробежки — тренировка из Apple Health уже здесь: Как ощущения? - Удерживай + и выбери Голос, чтобы продиктовать. На iPhone расшифровка становится текстом для поиска. - На Watch можно продиктовать момент прямо с запястья.  4 Пока учишьсяПоделиться *→* Сохранить в Clarivio ### Сохраняй то, что *узнаёшь*. - Спроси ИИ, как снизить нагрузку перед стартом, поделись чатом и ответь на один вопрос: Что ты теперь знаешь? - Добавь PDF с планом тренировок из Почты или Файлов, выбрав чип Тред. - Примерно через шесть недель Clarivio спросит, по-прежнему ли верен твой вывод. 5 Каждое утроСегодня *→* Лента здоровья ### Тренируйся в согласии с *телом*. - С Apple Watch утренняя Готовность подсказывает, подходит ли день для нагрузки или восстановления. - После 14 дней с данными по обоим показателям Инсайты покажут, что связано с энергией и настроением: сон, тренировки, стресс.  6 Месяцы спустя · секундыВкладка «Поиск» ### Найди всё это *снова*. - Найди «марафон»: голосовые заметки, фото, PDF, тред, чат с ИИ и цель — в одном списке за весь год. - Или спроси: «Что я узнал о снижении нагрузки?» Ответ создаётся на твоём устройстве и ссылается на твои записи. - Фото с финиша находятся в своём дне в Дневнике и возвращаются в фоторекапе года.  Тот же подход для других проектов #### Налоги Блокнот «Налоги» с «Налоги 2025» и «Налоги 2026» внутри. Сканируй чеки прямо из блокнота: продавец, сумма и НДС распознаются автоматически, а файлы попадают в его папку iCloud Drive. #### Переезд Тред о переезде. Сохраняй объявления со своими выводами, держи просмотры в календаре, а окончательный выбор запиши как решение с прогнозом. #### Новая работа Решение с оценкой вероятности успеха, заметки после каждого разговора и участники, связанные из Контактов. Другие маршруты ## Ещё шесть путей, каждый в несколько *нажатий*. Короткие рецепты для остальных возможностей Clarivio. Выбери подходящий твоей неделе; к другим вернёшься, когда понадобятся. Вырезки ### У каждой вырезки — *твой вывод*. Когда читаешь, слушаешь или видишь то, что стоит сохранить. - Отправь из Safari, Подкастов, Карт, Книг, YouTube или чата с ИИ в Сохранить в Clarivio. - У каждого вида свой вопрос. Подкаст: Что тебя зацепило? Место: Почему это место? Книга: Что останется с тобой? - Напиши или продиктуй ответ. Он станет твоей записью со ссылкой на вырезку. - Он вернётся по твоему вопросу и примерно через шесть недель, чтобы проверить, всё ли ещё актуален. Поиск *→* Структура *→* Сохранённые ссылки  Тело, разум и привычки ### Пойми, что *говорит* твоё тело. Когда хочется понять, что связано с твоей энергией. - Разреши Apple Health. Появятся сон, ВСР и тренировки; с Apple Watch в «Сегодня» каждое утро видна Готовность. - Добавь привычку с недельной целью от 1 до 7 дней. Отмечай её вечером, на виджете или Watch. - Чувствуешь напряжение? Осознанность спросит о состоянии: Активация, Спокойствие, Фокус, Восстановление или Сон. - После 14 дней с данными по обоим показателям Инсайты покажут, что связано с настроением и насколько уверенно это можно утверждать. Сегодня *→* Лента здоровья *·* Поиск *→* Ясность  Идеи, вызовы, решения ### От догадки к *решению*, которое можно проверить. Когда что-то не выходит из головы. - Идея: просто запиши. Позже разбери входящие по одной карточке: Дозреть, Отложить, Проверить или Отказаться. - Вызов: опиши, с чем столкнулся и что поможет справиться. Первая проверка — через неделю. - Решение: запиши его, ожидаемый исход и вероятность. Достаточно и одного заголовка. - В день обзора: произошло ли ожидаемое? После пяти прогнозов видно, насколько точны твои оценки. Поиск *→* Ясность *→* Идеи · Вызовы · Решения  Разбор · Упорядочивание ### Разбери всё *ожидающее* за один подход. Когда дела накопились — или раз в неделю. - Ожидающее в «Сегодня» показывает не больше двух дел. Остальное ждёт за «Ещё +N». - Задачи, найденные Clarivio в заметках: Отправить в «Напоминания» или Отклонить. - Разобрать показывает неразобранное по одной карточке, с предложениями. Любую можно пропустить. - Кокпит собирает ожидающее: напоминания, встречи, предложения, людей. Поиск *→* Кокпит *→* Разобрать · Напоминания  Люди ### Никто не *отдаляется* незаметно. Когда хочется поддерживать связь без таблицы. - Свяжи важных людей, выбрав их из Контактов. Массового импорта нет. - Распредели их по кругам; каждый круг задаёт ритм, или выбери свой. - Каждое утро брифинг показывает, с кем пора связаться и у кого день рождения: Связаться, Поздравить. - Включи Подсказка перед встречей в Настройки › Календарь — перед встречей увидишь прошлые записи и то, что хотел обсудить. Поиск *→* Кокпит *→* Сеть контактов  Календарь и напоминания ### Возьми день в руки *заранее*. Каждое утро и перед каждой встречей. - В Утреннем брифинге — погода, световой день, сегодняшние события и открытые напоминания. - Выполни напоминание или Перенести на завтра прямо здесь. Вечером отображается завтрашний день. - Календарный бриф: следующая встреча с последней заметкой из этой серии и кнопкой Записать сейчас. - Встречи прошлой недели, о которых ты не написал, собраны в список, чтобы ничего не упустить. Сегодня *→* Брифинг *·* Поиск *→* Кокпит *→* Календарь  Как всё связано ## Один цикл на любом *масштабе*. Направление — то, что ты выбираешь. Ритм — то, что повторяешь. Память — то, что сохраняешь. Каждая часть питает следующую — от пяти секунд до целой жизни. Планы и дни связаны в обе стороны #### Направление *⇄* Ритм Каждое утро предлагаются цели квартала. Каждый обзор недели двигает результаты; квартальный обзор готовит следующий квартал, годовой — следующий год. Дни наполняют память #### Ритм *→* Память Каждая сессия, запись и обзор попадают в свой день в Дневнике, с показателями здоровья, погодой и местом. Память питает будущее #### Память *→* Ритм Каждый обзор начинается с событий периода. Выводы, письма, рекапы и «В этот день» возвращают их. С чего начать ## Начни с двух. Постепенно освой *семь*. Не нужно осваивать семь сценариев за неделю. Этот порядок быстрее приносит пользу и показывает, когда каждая часть начнёт что-то давать. #### День 1 Делать Записывай всё, что приходит в голову. Сохрани вырезку из прочитанного. Быстрые утро и вечер — около трёх минут вместе. Получить Записи, сохранившие свой день, первый собственный вывод и вечерний план, который ждёт тебя утром. #### Неделя 1 Делать Твой первый обзор недели. Разреши доступ к «Здоровью». Свяжи пятерых самых близких людей. Получить Готовность каждое утро с Apple Watch. Дни рождения и те, с кем пора связаться, в брифинге. #### Месяц 1 Делать Задай курс: ценности, цель для важных сфер, фокус квартала. Разбери записи один раз. Первый обзор месяца. Получить Цели квартала по утрам и одно место для всего сохранённого. #### Квартал 1 Делать Записывай важные решения с прогнозом. Твой первый квартальный обзор. Получить Закономерности по мере накопления 14 дней с данными по обоим показателям. Первые выводы возвращаются. Калибровка после пяти прогнозов. #### Год 1 Делать Годовой обзор. Начни Хронологию жизни и семейное дерево. Получить Итоги года и Твой год в словах — из того, что ты действительно сохранил. «Сегодня» помогает освоиться. В первые дни здесь есть карточки Написать первую запись, Подключить Apple Health, Кто твоя пятёрка? и Твой первый обзор недели. Закрывай ненужные. Если больше не хочется терять важное #### Сохранять *всё* - Сегодня используй + для всего: мысль, чек, фото. - Сохрани статью или подкаст и ответь на вопрос к ним. - В воскресенье один раз открой «Разобрать». Или оставь как есть. Если хочется более спокойных дней #### Планировать и *осмыслять* - Быстрые утро и вечер — примерно по 90 секунд. - Разреши Apple Health, чтобы день знал, как ты спал. - Первый обзор недели в воскресенье вечером. Если нужен ориентир #### Задать *курс* - Ответь на три вопроса Видения. - Одно направление фокуса на квартал, три ключевых результата. - Пусть утром они появляются как предложения; обновляй их каждое воскресенье. --- Как устроен Clarivio — Гид по Clarivio: https://clarivio.app/ru/guide/ Clarivio в App Store: https://apps.apple.com/app/id6774252762?pt=128623508&ct=web-ru-guide&mt=8