> Clarivioの画面、デバイス、7つの使い方と2つの活用例。それぞれがどうつながるかを紹介します。役立つものから使い、ほかは必要になってから。 Clarivioガイド # Clarivioの*しくみ*。 Clarivioは、記録したものを残し、立てた計画を支え、そこから得た学びを見える形にします。5秒のひらめきから人生全体まで、どの時間軸にも。どこから始めてもかまいません。ほかの機能は、必要になったときに。 大切なものを逃さない。すべてが整う。必要なときに、クリアに。 一部のスクリーンショットは英語表示のアプリを使用しています。 時間軸を選ぶ 5秒 → 一生 ### 1日の*始まりと終わり*に、短いセッションを。 朝と夜、その日に使える時間で。 - クイック：約90秒。通常：5〜8分。じっくり：10〜15分。 - 朝：ひと呼吸、今の気分、感謝、今日をどう過ごしたいか。 - 夜：できたこと、習慣、学び、明日へのメモ。 - 最後に「今日は完了」。睡眠や天気とともに、1日をひとつのサマリーに。 約90秒〜15分 · 今日 → 朝の振り返り · Watchでチェックイン  ひと目でわかるClarivio ## 人生のすべてを、*ひとつ*のしくみに。 ジャーナル、健康、目標、人とのつながり、アイデア。本来つながっているものを、ひとつのアプリに。今夜書いたことが来年の計画を変え、立てた計画が明日の朝に届きます。 3つの柱、7つの使い方 記憶 — 残して、考える力に - すべてを記録する：数秒で残し、何年後でも見つける - じっくり考える：アイデア、課題、意思決定 リズム — 毎日を学びにつなげる - 計画して振り返る：毎日のセッションとレビュー - 心と体を理解する：健康、習慣、気分 - つながりを保つ：大切な人たち 方向性 — どこへ、なぜ進むのか - 進む道を決める：価値観、目標、キーリザルト - 自分の物語を知る：自分の人生と家族 Clarivioが届けること 大切なものを*逃さない*。 すべてが*整う*。 必要なときに、*クリアに*。 - 思いついたことを数秒で保存。時刻、場所、天気、そのときしていたことも一緒に残ります。 - 整理は好きなときに。しなくてもかまいません。どちらでも検索で見つかります。 - モーニングブリーフィングやレビュー、質問への答えとして、必要なときに戻ってきます。 **4つのデバイス**: iPhone、iPad、Macは自分のiCloudで同期。Apple WatchはiPhoneと連携します。 **デバイス上で**: ClarivioのAIはApple Intelligenceを使い、デバイス上で動きます。 **自分のiCloudだけ**: ジャーナルの同期先は自分のiCloudだけ。Clarivioのサーバーには保存しません。分析SDK、トラッキング、広告もありません。 **10言語**: 英語やドイツ語から日本語、アラビア語まで、すべて翻訳済みです。 始める前に ## 役立つものだけ使う。あとは*飛ばして*大丈夫。 人生の幅広さに応えられるよう、Clarivioにはたくさんの機能があります。すべてを使う必要はありません。何かを埋め終えないと役に立たない、ということもありません。 **どのステップも飛ばせます。** セッションやレビューは、何を入力しても、何も入力しなくても「次へ」で進めます。シンプルにを選ぶと、途中のセッションをクイックに切り替えられます。 **整理しなくても大丈夫です。** 記録はそのままでも、検索や質問で見つかります。「整理」には整理不要ボタンもあります。 **時間がないときは、短いほうで。** 朝と夜は、クイック・通常・じっくりから選べます。クイックなら約90秒です。 **1日休んでも、積み重ねは消えません。** 習慣は週の目標で数えるので、休んだ日があっても定着度はリセットされません。レビューで最初に見るのは、できなかったことではなく、その期間にあったことです。 **取り込めるものは、自動で。** 睡眠、ワークアウト、天気、予定、場所は、それぞれ許可すると自動で届きます。 **計画も、必要なら。** まだ目標がなくても、セッションやレビューは使えます。計画は立てたくなったときに。 使いたい機能にかかる時間 記録: 数秒 クイックセッション: 約90秒 週間レビュー: 約8分 月間レビュー: 約8分 四半期レビュー: 約10分 年間レビュー: 約15分 バーは時間に比例し、全幅が15分です。1年分のレビューをすべて足しても、約9時間半です。 アプリの全体像 ## 3つのタブと、ひとつの*ボタン*。 「今日」は今のために。「ジャーナル」は起きたことを残すために。「検索」はすべてへの入り口です。記録用の+は「今日」と「ジャーナル」に表示されます。「検索」では文字を入力して新規エントリーを選びます。設定はアバターから開けます。  タブ1 ### 今日 その日に必要なことだけを。 - 日付をタップするとカレンダー、アバターをタップすると設定が開きます。 - 次のステップ：朝の振り返り、思いついたこと、夜の振り返り、そして今日は完了。 - 保留中：期限が来たレビューなど、対応が必要なものを最大2件表示します。 - モーニングブリーフィング：天気、予定、リマインダー、誕生日、そろそろ連絡したい人。 - +：タップして書く。長押しでほかの方法を選ぶ。 - 3つのタブ。左右にスワイプして切り替えられます。 下にはヘルスレール、ビジョン、マインドフルネスがあります。カスタマイズで並べ替えや非表示にできます。  タブ2 ### ジャーナル 残したものを、起きた日のままに。 - 日、週、月、年へと表示範囲を広げられます。 - 4つの表示：タイムライン、カレンダー、メディア、マップ。 - 種類、ノートブック、スレッド、ステータスで絞り込めます。 - 1日のまとめから、その日のセッション、睡眠、活動、天気を確認できます。 - 完了したレビューは、その日に表示されます。 - すべての記録を時系列に。ボイスメモには文字起こしも残ります。  タブ3 ### 検索 移動も、記録も、質問も、ひとつの入力欄から。 - 入力して、移動、検索、操作、作成。Ask Clarivioに質問することもできます。 - ビジョン：ゴールカスケード、ライフタイムライン、コンパス、私のヘリテージ。 - クラリティ：健康、マインドフルネス、習慣、インサイト、思考、レビュー。 - 構造：ノートブック、スレッド、テンプレート、クリップしたリンク、メディア、タグ。 - コックピット：リマインダー、整理、カレンダー、ネットワーク。  「今日」と「ジャーナル」の+ ### 記録 思いついてから記録するまで、数秒。 - 時刻と種類は設定済み。いつ？から別の日に移せます。 - 終えたばかりのランニングや、今取り組んでいる集中時間。その瞬間の情報も一緒に。 - そのまま書く。書式は入力しながら反映されます。 - 合うテンプレートを選ぶか、この記録からスレッドを始められます。 - タグ、ノートブック、スレッド、リンク、アイデア。すべて任意です。 - 音声、写真、ファイル、書式、手書き。 キャプチャを開く3つの方法 **+をタップ**: クイックキャプチャが開き、すぐに入力できます。 **+を長押し**: テキスト、音声、カメラ、フォトライブラリ、スキャン、オーディオ。 **上にスワイプ**: カメラがすぐに開きます。 ほかのアプリの共有シート、Apple Watch、Siri、ウィジェット、コントロールセンター、アクションボタンからも。「検索」では入力して新規エントリーを選びます。 設定 · アバターをタップ - 「今日」をカスタマイズ、毎日のリズム、通知。 - Appロック：Face ID、PIN、または両方。ロック中のウィジェットには記録内容が表示されません。 - このデバイスから出るもの、アクセス許可、アクティビティログ。 - iCloud同期、バックアップ、すべてエクスポート（ZIP）。 - 設定は、その設定を行ったデバイスに適用されます。 どこにいても ## ひとつのジャーナルを、*すべて*のデバイスで。 Clarivioは自分のiCloudで同期します。記録、写真、スキャン、音声メモ、書類はすべてiPhone、iPad、Macへ。Apple WatchはiPhoneと連携します。 ### iPadとMac iPadOS 26.4以降 · Appleシリコン搭載MacのmacOS 26.4以降  - iPhone版のすべての機能に、サイドバーを加えて。各タブは、一覧とその隣の記録を並べた分割表示です。 - Apple Pencilで絵や手書きのメモを。手書きの文字も検索できます。 - キーボード：⌘Nで記録、⌘Kで各画面へ、⌘Fで検索、⌘1–3でタブ切り替え。 - Macでは、このiPadアプリとして動作します。Apple Healthは利用できません。 ### Apple Watch watchOS 26.4以降 · iPhoneと連携    - 朝と夜のチェックイン、気分の手軽な記録。 - キャプチャ：出来事、アイデア、意思決定を声で残せます。 - 呼吸：生理的ため息、コヒーレント呼吸、ボックス呼吸、4-7-8呼吸、ガイド付きボディスキャン。手首を下げても続けられます。 - 習慣のチェック、レディネスの確認、最新のクリップへの自分の考えの記録。 - コンプリケーション：レディネス、次へ、クイックキャプチャ、呼吸。 | デバイス | 必要な環境 | 得意なこと | 使えないもの | |---|---|---|---| | iPhone | iOS 26.4以降 | すべて：記録、セッション、レビュー、計画、人とのつながり | すべて利用可能 | | iPad | iPadOS 26.4以降 | レビュー、計画、読み返し、じっくり書くこと | すべて利用可能 | | Mac | macOS 26.4以降、Appleシリコン | デスクでの執筆、整理、計画 | Apple Healthのデータ、Watchの機能 | | Apple Watch | watchOS 26.4以降、ペアリングしたiPhone | 音声での記録、チェックイン、習慣、呼吸 | ジャーナルの閲覧、レビュー、計画 | AIによる文章生成にはApple Intelligenceが必要です。iPhone 15 Pro以降、M1以降のiPadまたはMac（A17 Pro搭載iPad miniとMacBook Neoを含む）で、Apple Intelligenceが対応する言語に設定してください。アラビア語とロシア語はまだ対応していません。利用できない場合も、質問機能は一致する記録をもとに回答し、検索はすべて使えます。 ウィジェットとコントロール ## Clarivioを、*ひと目*で。 主なウィジェットは4つ。始める、その日を見る、人とのつながりを保つ、思い出す。さらに、引用、ノートブックショートカット、ロック画面の円形ウィジェット、コントロールセンターとアクションボタンのコントロールもあります。  開始 #### 何でも、ここから 書く、話す、撮る、質問する。ワンタップで始められます。ボタンは2個、4個、8個から。自動選択も自分での設定もでき、習慣やノートブックなどの画面も追加できます。  今日 #### 今日を見渡す 1日を1行で確認し、次にすることもひと目で。ウィジェットから習慣をチェックできます。ロック画面にも対応。  モーメント #### 思い出す その日に残したジャーナル。1年前や2年前に書いたことを。  つながりを保つ #### 大切な人を身近に 自分のサークルの中で、そろそろ電話やメッセージを送りたい人がわかります。 **引用**: 残しておきたい言葉を、毎日。 **ノートブックショートカット**: よく使う4冊へ、ワンタップで。 **ロック画面**: クイックキャプチャ、Clarivio、レディネスの円形ウィジェット。 **コントロールセンター**: 書く、音声メモ、書類をスキャン、呼吸、自分の考えを記録。 Appロックが有効な間、ウィジェットに記録内容は表示されません。スタンバイでは小サイズのウィジェットが表示され、「今日」はダーク表示になります。 Clarivioでできること ## 7つの使い方が、ひとつの*循環*に。 それぞれの使い方には、合った時間軸があります。毎日のセッションとレビューでそれらがつながり、日々のリズムに何かを渡し、また受け取ります。 01 · 記憶 · 5秒 → 数年 ### *すべて*を記録する。 数秒で保存し、1分で自分の学びに。何年後でも、また見つかります。 - テキスト、音声、写真、スキャン、どのアプリからでも共有できるクリップ。 - 時刻、場所、ランニング、ミーティング。その瞬間の情報も一緒に残ります。 - すべてのクリップに、*自分の考え*を自分の言葉で。 - 整理するか、整理不要をタップ。どちらでも検索で見つかります。 **実感できる時期：** 初日から。最初に残した考えは、約6週間後に戻ってきます。  02 · 記憶 · 1週間 → 2年 ### *じっくり*考える。 アイデアを残し、課題を明確にし、意思決定をする。その判断の確かさも学んでいきます。 - アイデアは受信トレイへ。その後、検証するか、保留するか、手放すかを決めます。 - 課題と、解決と言える条件を書く。週に一度、進み具合を確認します。 - 意思決定と、予想が実現する確率を記録。あとで振り返ります。 - 5件の予測の結果が出ると、自分の確率感覚を確認できます。 **実感できる時期：** 30日以上経った頃の、最初の意思決定レビューから。  03 · リズム · 7日 → 365日 ### *心と体*を理解する。 エネルギー、気分、集中力に、何が関わっているかを知る。 - 睡眠、HRV、ワークアウトはApple Healthから。Apple Watchがあれば、毎朝レディネススコアも届きます。 - 気分とエネルギーはワンタップで。5つの状態に合う呼吸法も。 - 習慣は週の目標で管理。休んだ日があっても、積み重ねは途切れません。 - データの揃った日が14日分たまるとインサイトが表示されます。偶然をパターンと見誤らないよう、統計的に確認します。 **実感できる時期：** レディネスは1週目から。パターンは約2週間から。  04 · 方向性 · 四半期 → 10年 ### 進む*道*を決める。 自分の価値観、10年後の姿、今期のキーリザルト。 - コンパス：パーパス、ビジョン、価値観、ミッション、レガシー。 - 6つの領域で目標を設定：キャリア、健康、人間関係、お金、成長、ライフスタイル。 - 四半期ごとに、重点領域を最大3つ。それぞれにキーリザルトを3つ設定します。 - 10年 → 3年 → 今年 → 今期。ひとつのゴールカスケードに。 **実感できる時期：** 今期の目標が、朝のセッションに現れ始めたときから。  05 · 方向性 · 数年 → 世代 ### 自分の*物語*を知る。 進む道は、自分が掲げるもの。物語は、歩んできた証です。 - ライフタイムライン：10年ごとの人生に、章と年に1枚の写真を。 - 未来の自分への手紙。選んだ年齢になるまで、封をしたまま。 - 私のヘリテージ：家系図に思い出と、語ってくれた人を残す。 - 残したものから生まれる「1年のラップ」と「言葉で綴る1年」。 **実感できる時期：** 最初の年末から、その後も毎年。  06 · リズム · 1日 → 1年 ### 計画して*振り返る*。 今朝から年末まで。それぞれのレビューが、次の期間の準備になります。 - 朝と夜：クイック約90秒、通常5〜8分、じっくり10〜15分。 - 週・月・四半期・年のレビュー。合わせても年に約9時間半です。 - 各レビューは、その期間に実際にあったことから始まります。 - 週、月、四半期、年ごとの手紙。デバイス上で書かれます。 **実感できる時期：** 最初の週間レビューのあとから。  07 · リズム · 1週間 → 四半期 ### つながりを*大切に*。 連絡先をもとに、大切な人との関係を支えるプライベートなCRM。 - サークル：コア5人、インナーサークル15人、拡張50人、アウター150人。 - 連絡するリズムはサークルごとに、7・14・30・90日、または自分で設定。 - 誕生日や、そろそろ連絡したい人をモーニングブリーフィングで確認できます。 - ワンタップで電話やメッセージ。メッセージの内容を読み取ることはありません。 **実感できる時期：** 最も近い5人を連携した、1週目から。  7つすべてを支えるもの ### *Appleのアプリ*とともに。 タスクはリマインダー、予定はカレンダー、人は連絡先、体のデータはヘルスケアに。Clarivioは必要な情報を読み取り、書き込むのは自分で指定したときだけです。 - カレンダー：次のミーティングと、その前回のメモ。 - リマインダー：メモから見つかったタスクは、送信するまで待機します。 - 連絡先：自分で人を選んだときだけ連携します。 - ヘルスケア：睡眠、HRV、ワークアウトを取り込み、気分とマインドフル時間を書き出します。 **さらに：** 写真、メモ、ファイル、天気、Siriとショートカット、Spotlight、Handoff。  活用例 · 計画と振り返り ## 1年を、少しずつ*クリアに*。 価値観から今朝の行動、そして人生全体へ。計画の流れをひと通り見ていきます。どのステップも任意です。ステップ5から始め、もっと方向性が欲しくなったらほかを加える人も多くいます。  初めての週間レビュー · サンプルデータ · アプリの「Clarivioのしくみ」でも見られます 1 最初に一度 · 四半期ごとに見直す検索 *→* ビジョン *→* コンパス ### 自分の*コンパス*を定める。 - 初めて「ビジョン」を開くと、短い設定で今年の目標をひとつ、価値観をいくつか入力します。希望すれば、10年後にどうありたいかも。どのページもスキップできます。 - その後は、パーパス、ビジョン、自分にとっての意味を添えた価値観、ミッション、レガシーを、コンパスの1ページで見渡せます。 - 週に一度、それぞれの価値観をどれくらい実践できたかを1〜10で評価。価値観の一致で推移を確認できます。  2 年に一度ビジョン *→* 私の1年 *→* 年間計画 ### 今年を、領域ごとに*計画する*。 - 6つの領域：キャリア、健康、人間関係、お金、成長、ライフスタイル。今大切な領域だけを計画しましょう。 - それぞれ、現在地と目指す状態を1〜10で示し、最も大切な目標、最大3つのキーリザルト、それを支える習慣を設定します。 - 決意：今年のひと言、増やしたいこと、減らしたいこと。 - 新年には2027年を計画で目標を引き継ぎ、進捗をリセットできます。今も合うものを残しましょう。  3 四半期ごとビジョン *→* 私の1年 *→* 四半期 ### *四半期*に分けて考える。 - 今期の重点領域を、最大3つ選びます。 - 各領域に四半期の目標と、3つのキーリザルトを。それぞれ数値と達成目標を決めます。 - 迷ったら、AI四半期分析がデバイス上で3つ提案します。 - その後は、朝に今日の目標を考えるとき、これらが候補に表示されます。  4 準備ができたらビジョン *→* ゴールカスケード ### *その先*へ。3年、そして10年。 - 3年プランは領域ごとに。ビジョン、各年のマイルストーン、必要な行動、想定される障害を書きます。 - 10年プランでは「大きく描く」。夢と、十分と思える状態を。 - ゴールカスケードは各領域の4つの時間軸を並べ、今期の状態を前倒し、順調、要挽回で示します。  5 毎日 · 約90秒〜15分今日 *→* 朝の振り返り · 夜の振り返り ### 1日を*始めて、締めくくる*。 **クイック · 約90秒** - 朝：呼吸、気分、感謝 - 夜：できたこと、気分、明日のフォーカス **通常 · 5〜8分** - 朝：呼吸、目標、心がけ - 夜：できたこと、感謝、習慣、明日 **じっくり · 10〜15分** - 朝：瞑想、内省、ジャーナリング - 夜：深い振り返り、ジャーナリング、計画 - Clarivioがどのくらい時間がありますか？と尋ねます。夜のカードは午後5時から表示されます。 - 朝に挙げた課題は、夜にもう一度。どうなったかを振り返ります。 - 最後に今日は完了。「一日のふり返り」に、自分の言葉、睡眠、活動、天気、場所がまとまります。ジャーナルには「1日のまとめ」として残ります。 - できたこと、学び、感謝はリフレクションに集まります。検索したり、人生の領域で絞り込んだりできます。   6 毎週 · 10ステップ · 約8分日曜の夜に 今日 *→* 保留中 *·* 検索 *→* クラリティ ### 1週間を*締めくくる*。 **すでに揃っているもの** - その週の気分、エネルギー、睡眠、歩数 - 夜に残した、できたこと - 自分が下した意思決定 - 習慣と、今期のキーリザルト **自分で加えるもの** - 特に良かったことを1〜3つ - 振り返りの問いをひとつ - 各キーリザルトを+または−で更新 - 価値観の確認と、来週のフォーカス **そこから得られるもの** - その日のジャーナルに残るレビュー - 「リフレクション」で星が付く、特に良かったこと - 四半期計画に反映されるキーリザルト - ウィークリーレター 案内は日曜午後6時から月曜正午まで「保留中」に表示されます。手紙は記録をもとに、デバイス上で書かれます。  7 月 · 四半期 · 年同じ画面で、ひとつ広い視点へ ### 同じ循環を、*より広い視点*で。 **週**: 10ステップ · 約8分 できたこと、価値観、キーリザルト、来週のフォーカス。そしてウィークリーレター。 **月**: 11ステップ · 約8分 その月を形づくったもの、意図したことが実現したか、来月の「Xのとき、Yをする」。 **四半期**: 8ステップ · 約10分 各キーリザルトの評価、率直な振り返り、今の目標をもとにした来期の下書き、四半期の手紙。 **年**: 11ステップ · 約15分 最も良かったこと、どんな自分になったか、手放すもの。そして今年をもとに始める来年の計画。 - 四半期の下書きには2026年第3四半期から引き継ぎと表示されます。このままをタップするか、自由に変更できます。 - 手紙はすべて自分への手紙に。週、月、四半期、年で絞り込めます。 - 年末には1年のラップ。言葉で綴る1年とデータで見る1年を含む、8枚のスライドで振り返る1年のストーリーです。   8 一生検索 *→* ビジョン *→* ライフタイムライン · 私のヘリテージ ### 人生の*全体像*を見る。 - ライフタイムライン：生年を入力すると、人生が10年ごとに広がります。章、感謝、やりたいことリスト、年に1枚の写真を添えられます。 - 未来の自分への手紙：選んだ年齢になるまで封をしたまま。 - 私のヘリテージ：まずは両親から。名前だけで始められます。思い出と、語ってくれた人も残しましょう。 - タイムラインも、家族のレガシーブックも、PDFにして残せます。  活用例 · 記録と整理 ## ハーフマラソンのすべてを、*ひとつ*の場所に。 レースへの準備は、さまざまなことにつながります。計画、ランニング、読んだことや質問したこと、睡眠、ゴールの瞬間。ひとつのスレッドにまとめれば、どれもひとつの検索で見つかります。  ハーフマラソンのすべてを、ひとつの場所に · サンプルデータ · アプリの「Clarivioのしくみ」でも見られます **走ったあとに**: ワークアウトはすでに届いています。走ってどう感じたかをひと言。 **テーパリングについてのAIチャット**: 共有 → Clarivioにクリップ **トレーニングプラン**: メールやファイルからPDFを **ゴールの瞬間**: 写真は撮った日に スレッド ハーフマラソン ランニングと、そのときの感覚AIチャット · 自分の考えトレーニングプラン · PDFゴールの写真 目標 · リスボン・ハーフを1時間55分以内 習慣 · ランニング、週4日 **「マラソン」を検索**: 音声メモ、写真、PDF、スレッド、AIチャット、目標がひとつの一覧に。 **Ask Clarivio**: 「テーパリングについて何を学んだ？」記録を引用して答えます。 **レビュー**: キーリザルトは毎週更新。写真は年のリキャップで戻ってきます。 1 最初に一度 · 任意ビジョン *→* 私の1年 *·* 検索 *→* クラリティ *→* 習慣 ### *目標*を決める。 - 今年の健康の目標を「リスボン・ハーフマラソンを1時間55分以内で完走」に。測定できるキーリザルトを添えます。 - それを支える習慣も。「ランニング」を追加し、週4日を目標にします。 - 今期の計画にキーリザルトを加えると、朝のセッションで今日の目標候補として提案されます。  2 最初に一度 · 10秒キャプチャ *→* ここからスレッドを開始 ### *スレッド*を始める。 - スレッドは、何か月にもわたるひとつの物語を追います。中の記録は、古い順にひと続きで読めます。 - 最初の記録から始め、キャプチャ画面や共有シートのスレッドチップで続きを加えましょう。 - ノートブックでもかまいません。関連するものを集めるのがノートブック、ひとつの物語を順に追うのがスレッド。どちらかでも、両方でも。  3 走るたびに · 数秒+をタップ *·* Apple Watch *→* キャプチャ ### その*とき*に残す。 - 走ったあとにキャプチャを開くと、Apple Healthのワークアウトがすでに表示されています。どんな感じでしたか？ - 代わりに話して残すなら、+を長押しして「音声」を。iPhoneでは文字起こしが検索できるテキストになります。 - Watchなら、手首からそのまま声でモーメントを記録できます。  4 学んだときに共有 *→* Clarivioにクリップ ### *学んだこと*を残す。 - AIにテーパリングの方法を聞いたら、チャットを共有して、ひとつの問いに答えます。今、何がわかりましたか？ - メールやファイルから、トレーニングプランのPDFも追加。「スレッド」チップを設定しておきます。 - 約6週間後、そのときの考えが今も当てはまるか、Clarivioが尋ねます。 5 毎朝今日 *→* ヘルスレール ### *体の状態*に合わせて鍛える。 - Apple Watchがあれば、毎朝のレディネスで、今日は追い込む日か、回復を優先する日かを判断できます。 - データの揃った日が14日分たまると、インサイトが睡眠、トレーニング、ストレスと、エネルギーや気分との関連を示します。  6 数か月後でも · 数秒検索タブ ### どれでも、*また見つかる*。 - 「マラソン」を検索。1年分の音声メモ、写真、PDF、スレッド、AIチャット、目標がひとつの一覧に並びます。 - 「テーパリングについて何を学んだ？」と質問しても。答えはデバイス上で作られ、自分の記録が引用されます。 - ゴールの写真は、ジャーナルの撮った日に残り、年の写真リキャップでまた戻ってきます。  同じ方法を、ほかのプロジェクトにも #### 税金 「税金」ノートブックの中に「2025年の税金」「2026年の税金」を。ノートブック内から領収書をスキャンすると、店名、合計、付加価値税が読み取られ、ファイルは対応するiCloud Driveフォルダに入ります。 #### 引っ越し 引っ越し用のスレッドを作成。物件を自分の考えと一緒にクリップし、内見をカレンダーに入れ、最後の選択は予測付きの意思決定として残します。 #### 新しい仕事 うまくいくと思う確率を添えた意思決定、面談後のメモ、連絡先から連携した関係者をひとつにつなげます。 そのほかの活用例 ## あと6つの入り口。どれも数回の*タップ*から。 Clarivioのほかの機能も、短い手順で。今週に合うものを選び、ほかは必要になったときに。 クリッピング ### すべてのクリップに、*自分の考え*を。 読んだこと、聞いたこと、見たことを、残しておきたくなったら。 - Safari、Podcasts、マップ、ブック、YouTube、AIチャットから、Clarivioにクリップへ共有します。 - 種類ごとに問いが変わります。ポッドキャストなら何が印象に残りましたか？、場所ならなぜこの場所？、本なら何が心に残っていますか？。 - 文字や声で答えます。クリップにつながる、自分自身の記録になります。 - 質問したときに戻ってきます。約6週間後にも、今も当てはまるかを確かめます。 検索 *→* 構造 *→* クリップしたリンク  心と体、習慣 ### 体が*伝えること*を知る。 エネルギーに何が関わっているかを知りたいとき。 - Apple Healthへのアクセスを許可。睡眠、HRV、ワークアウトが届きます。Apple Watchがあれば、毎朝「今日」にレディネスが表示されます。 - 週1〜7日の目標で習慣を追加。夜、ウィジェット、Watchからチェックできます。 - 緊張しているなら、マインドフルネスへ。活性化、落ち着く、集中、回復、睡眠から、今の状態に合うものを選びます。 - データの揃った日が14日分たまると、インサイトが気分との関連と、その確かさを示します。 今日 *→* ヘルスレール *·* 検索 *→* クラリティ  アイデア、課題、意思決定 ### ひらめきから、あとで確かめられる*判断*へ。 何かがずっと頭の中を巡っているとき。 - アイデアはまず残す。あとで受信トレイを1枚ずつ整理し、熟成、保留、検証、却下を選びます。 - 課題には、直面していることと、解決と言える条件を。最初のチェックインは1週間後です。 - 意思決定には、決めたこと、予想する結果、その確率を。タイトルだけでも十分です。 - レビューの日、予想は実現したでしょうか。5件たまると、判断の確率がどれくらい現実と合っているかがわかります。 検索 *→* クラリティ *→* アイデア · 課題 · 意思決定  仕分け · 整理 ### *待っているもの*を、まとめて整える。 ものがたまったときに、または週に一度。 - 「今日」の保留中には最大2件を表示。残りは「+N件」の先で待っています。 - Clarivioがメモから見つけたタスクは、リマインダーに送信するか、破棄するかを選べます。 - 整理では、未整理のものが提案付きで1枚ずつ表示されます。どれでもスキップできます。 - コックピットには、リマインダー、予定、提案、人との連絡など、待っているものが集まります。 検索 *→* コックピット *→* 整理 · リマインダー  人物 ### いつの間にか*疎遠に*ならないために。 スプレッドシートを作らずに、つながりを保ちたいとき。 - 連絡先から、大切な人を自分で選んで連携します。一括で取り込むことはありません。 - サークルに分けると、連絡のリズムが決まります。自分で設定することもできます。 - 毎朝のブリーフィングで、そろそろ連絡したい人と誕生日の人を確認。連絡する、お祝いを送るから行動できます。 - 「設定 › カレンダー」でミーティング前のリマインダーを有効にすると、予定の前に、前回書いたことや今回話したかったことが表示されます。 検索 *→* コックピット *→* ネットワーク  カレンダーとリマインダー ### 1日に追われる前に、*1日を見渡す*。 毎朝、そして毎回のミーティング前に。 - モーニングブリーフィングには、天気と日照時間、今日の予定、未完了のリマインダーが並びます。 - その場でリマインダーを完了するか、明日に延期。夜は明日の内容を表示します。 - カレンダーブリーフィング：次のミーティングに、同じシリーズの前回のメモを添えて。今すぐ書き始めるから書き始められます。 - 過去1週間のミーティングで、まだメモを書いていないものも一覧に。書き忘れを防げます。 今日 *→* ブリーフィング *·* 検索 *→* コックピット *→* カレンダー  すべてがつながるしくみ ## どの*時間軸*でも、ひとつの循環に。 方向性は、自分が掲げるもの。リズムは、繰り返すこと。記憶は、残すもの。それぞれが次へとつながります。5秒から、一生まで。 計画と毎日、双方向に #### 方向性 *⇄* リズム 今期の目標が毎朝の候補に。週間レビューでキーリザルトを更新し、四半期レビューで来期の、年間レビューで来年の下書きを作ります。 毎日が、記憶を満たす #### リズム *→* 記憶 すべてのセッション、記録、レビューが、その日の健康、天気、場所とともにジャーナルに残ります。 記憶が、次を支える #### 記憶 *→* リズム 各レビューは、その期間にあったことから始まります。自分の考え、手紙、リキャップ、「この日」が、それをまた届けます。 使い始める ## まずは2つ。少しずつ*7つ*へ。 1週間で7つすべてを使い始める必要はありません。この順序なら、早く手応えを得られます。それぞれが役立ち始める時期もわかります。 #### 1日目 やること 思いついたことを記録。読んでいるものをひとつクリップ。朝と夜はクイックで、合わせて約3分。 得られること その日に残る記録、初めての自分の考え、明朝に届く今夜の計画。 #### 1週目 やること 最初の週間レビュー。ヘルスケアを許可し、いちばん身近な5人をリンクします。 得られること Apple Watchがあれば毎朝のレディネス。ブリーフィングには誕生日や、そろそろ連絡したい人も。 #### 1か月目 やること 進む道を定める。価値観、大切な領域の目標、今期のフォーカス。「整理」を一度使い、初めての月間レビューを。 得られること 朝に届く今期の目標と、残したものがまとまるひとつの場所。 #### 最初の四半期 やること 大事な決断を予測と一緒に記録し、最初の四半期レビューを。 得られること 各組み合わせのデータが14日分揃うとパターンが見え始めます。最初の考えが戻り、5件の予測から判断の確率感覚も確認できます。 #### 1年目 やること 年間レビューを。ライフタイムラインと家系図も始めましょう。 得られること 実際に残したものから生まれる「1年のラップ」と「言葉で綴る1年」。 「今日」もサポートします。使い始めは、最初の記録を書く、Apple Healthを接続、あなたの5人は？、初めての週間レビューなどのカードが表示されます。不要なものは閉じられます。 大切なものを逃さず残したいなら #### *すべて*を記録する - 今日は、思いつきも領収書も写真も、すべて+から。 - 記事かポッドキャストをひとつクリップし、問いに答えてみましょう。 - 日曜に「整理」を一度。使わなくても大丈夫です。 もっと落ち着いた毎日を過ごしたいなら #### 計画して*振り返る* - 朝と夜にクイックを1回ずつ。それぞれ約90秒です。 - Apple Healthを許可すると、睡眠がその日の情報に加わります。 - 日曜の夜に、初めての週間レビューを。 進む方向を見つけたいなら #### 進む*道*を決める - 「ビジョン」の3つの問いに答えます。 - 今期の重点領域をひとつ、キーリザルトを3つ。 - 朝に候補として受け取り、毎週日曜に進捗を更新しましょう。 --- Clarivioのしくみ — Clarivioガイド: https://clarivio.app/ja/guide/ App StoreでClarivioを見る: https://apps.apple.com/app/id6774252762?pt=128623508&ct=web-ja-guide&mt=8